Das sind die bekanntesten Hausmittel bei Bauchweh
Ob Stress, zu große Mahlzeiten oder stark fetthaltiges Essen: Bauchschmerzen können viele Ursachen haben. Um die Probleme in Magen und Darm wie Bauchkrämpfe zu lindern, sind einige Hausmittel geeignet. Doch welche Hausmittel gegen Bauchweh helfen am besten?
- Ingwer: Besonders Appetitlosigkeit, Völlegefühl und Übelkeit können mit Ingwer behandelt werden. Die Wurzel regt die Aktivität von Magen und Darm an.
- Jujube: Die auch als „chinesische Dattel“ bezeichnete Frucht zeigt ihre positiven Wirkungen primär bei Verstopfung und den damit einhergehenden Beschwerden, indem sie die Darmtätigkeit fördert. 1,2
- Süßholzwurzel: Sie dient vor allem der Magenberuhigung und kann zudem entzündungshemmend sowie entkrampfend wirken. Zugleich hat sie einen schützenden Effekt auf die Schleimhaut. 3
- Fenchel, Kümmel und Kamille: Gerade bei Blähungen, aber auch bei anderen Symptomen und Bauchbeschwerden sind die Kräuter eine gute Möglichkeit, um Magen und Darm zu entspannen. So kann die Funktion des Magens, insbesondere die Verdauung, unterstützt werden. In Form von Tees sind sie einzeln oder in Kombination erhältlich – beide Varianten eignen sich als Hausmittel bei Bauchweh.
- Rotbuschtee: Der in Südafrika heimische Rotbusch (Rooibos) ist dort ein beliebtes Hausmittel gegen Bauchkrämpfe bei Babys. Rotbuschtee kann den Darm entkrampfen und beruhigen und so die Funktion des Darms unterstützen.4
- Wärme: In Form einer Wärmflasche, eines Kirschkernkissens oder eines Wickels bringt Wärme in den meisten Fällen schnell Linderung von Bauchkrämpfen.
Generell gilt: Setzen Sie auf die Hausmittel gegen Bauchkrämpfe, die Ihnen am besten helfen und mit denen Sie sich wohlfühlen. Zur Linderung Ihrer Beschwerden können Sie auch auf pflanzliche Präparate aus der Apotheke zurückgreifen.
Yamato®Gast bei leichten Magen-Darm-Beschwerden
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So können Sie Magen und Darm entspannen
Dass Bauch und Psyche im Zusammenhang stehen, wurde in den letzten Jahren der Forschung immer deutlicher.5 Und gerade in der heutigen Zeit, in der Stress oft der Auslöser von Bauchschmerzen und Bauchkrämpfen ist, gewinnt diese Tatsache zunehmend an Bedeutung. Um auch dauerhaft etwas gegen die Beschwerden zu tun, kann es helfen, Magen und Darm zu entspannen.
Verschiedene Entspannungstechniken oder Meditation zeigen bei Betroffenen häufig positive Auswirkungen auf die Verdauungsorgane, dienen der Magenberuhigung und können Bauchschmerzen lindern.
Als Beispiel ist hier die Bauchatmung zu nennen. Legen Sie dafür beide Handflächen auf den Bauch und atmen Sie tief ein und aus, sodass sich die Bauchdecke nach vorne wölbt. Massieren Sie währenddessen im Uhrzeigersinn und mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen Ihren Bauch – die richtige Atmung ist gut für Seele und Verdauung. Eine Studie konnte zudem verdeutlichen, dass mit Yoga eine Verbesserung der Lebensqualität bei chronischen Beschwerden im Magen-Darm-Bereich möglich ist.6 Generell fördert regelmäßige sportliche Betätigung die Verdauung und stärkt das Immunsystem.
1 Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba extract for the treatment of chronic idiopathic constipation: a controlled clinical trial. Digestion, 78(4), 224-228.
2 Gao, Q. H., Wu, C. S., & Wang, M. (2013). The jujube (Ziziphus jujuba Mill.) fruit: a review of current knowledge of fruit composition and health benefits. Journal of agricultural and food chemistry, 61(14), 3351-3363.
3 Hosseinzadeh, H., & Nassiri‐Asl, M. (2015). Pharmacological effects of Glycyrrhiza spp. and its bioactive constituents: update and review. Phytotherapy Research, 29(12), 1868-1886.
4 Dr. Zittlau, Jörg, Dr. Kriegisch, Norbert, Heinke, Dagmar P.: Die besten Hausmittel von A-Z. München: Südwest Verlag, einem Unternehmen der Verlagsgruppe Random House GmbH 2012. S. 38.
5 Internisten im Netz: PSYCHE & VERDAUUNGSSYSTEM. URL: https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/psyche-koerper/psyche-verdauungssystem.html (16.10.2019).
6 Sareen, S., & Kumari, V. (2006). Yoga for rehabilitation in chronic pancreatitis. Gut, 55(7), 1051-1051.
